番薯红糖水
番薯是美味的粗粮，产后适量吃些番薯，可以预防。和缓解便秘
食材：红薯00克，姜块，红糖0克
做法：番薯去皮洗干净，切块用水浸泡半个小时，把水杯及生姜放入锅内，然后放番薯，用慢火熬煮，再放入红糖烧开小火煮0分钟即可
桂花红枣赤豆羹
赤豆富含铁质，有补血的作用，是女生滋养身体的好选择
食材：赤小豆小碗，枣(干)小碗，冰糖块，糖桂花适量
做法：赤豆洗净后浸泡小时左右，将浸泡好的赤豆加入适量水，大火煮开，转钟小火加盖至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮0分钟，加入冰糖至融化，关火后加入适量糖桂花，搅拌均匀即可
胡萝卜酸奶粥
胡萝卜含有大量萝卜素，有补肝明目的作用，适当食用，可以保护视力
食材：胡萝卜/0个，面粉小勺，卷心菜0克，酸奶一大勺，肉汤大勺，黄油若干
做法：将卷心菜和胡萝卜切成细丝炖烂，用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅， 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
莲子百合红豆粥
莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体集体免疫功能，还有补血的功效
食材：小米:0克，赤小豆0克，百合0克，莲子0克，冰糖适量，水适量
做法：先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时;煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤是产后妈妈催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力
食材：鲫鱼条，豆腐块，色拉油适量，食盐克，姜块片，白胡椒少许，香菜根
做法： 鲫鱼洗净，平底锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色，(煎的过程中火力不能小，要中火、中大火相互转换为宜，将两面煎成金黄色)，依次加入大葱片、姜片。，加入热水，加入料酒，大火烧开后继续煮、分钟，转中小火煮0分钟左右。最后加入豆腐煮熟。出锅前调入盐，撒上葱花即可(鱼汤本身就很鲜，所以不建议再加鸡精或味精。
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